Nuestros pensamientos generan emociones, y las emociones son
un motor para la acción del cuerpo.
Ambos pensamientos son teorizaciones a cerca de lo que puede pasar, sin embargo ambos no influyen de la misma manera en nuestro organismo.
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| Nacimiento del río Urederra, Navarra. |
El simple acto de pensar se corresponde al ejercicio de
proyectar imágenes e ideas en la mente humana. Dependiendo de si el enfoque es
favorable o no, se clasifican en emociones negativas o positivas.
Lo llamativo es que muchas veces no somos conscientes de su
creación, porque emergen de forma automática. Somos capaces de crear unos
60.000 pensamientos al día, de los cuales el 95% de ellos ocurren de manera
automática, y de ellos el mayor porcentaje son negativos, el 80%.
La ciencia reconoce que nuestros pensamientos y emociones
tienen efectos a nivel celular. Tus pensamientos están directamente
relacionados con tu sistema nervioso, siendo este el último determinante de los
cambios en la sangre y, por tanto, en las células de tu organismo.
TODOS NUESTROS PENSAMIENTOS INFLUYEN EN EL SISTEMA INMUNOLÓGICO.
Antes de salir de casa por la mañana puedo tener la idea de que algo maravilloso va a pasar, o puedo tener la idea de que por el contrario pasará algo horrible.Ambos pensamientos son teorizaciones a cerca de lo que puede pasar, sin embargo ambos no influyen de la misma manera en nuestro organismo.
Un paciente acude a consulta por disparo del colesterol alto,
él sigue un régimen de alimentación saludable, actividad física regular y
medicación. Puede ser bastante común que el profesional que le atienda le
pregunte si ha tenido algún episodio de estrés, o de emociones negativas intensas.
Lo mismo ocurre con otras enfermedades crónicas, que se ven
afectadas por situaciones emocionales de vulnerabilidad.
Una premisa básica en psiconeuroinmunología, es que las
respuestas inmunes, tales como reacciones alérgicas, pueden estar influidas por
las expectativas que tenemos y las representaciones mentales que hacemos de la
situación, antes de que sucedan.
Un viejo indio estaba hablando con su nieto y le decía:
- “Me siento como si tuviera dos lobos peleando en mi corazón. Uno de los dos es un lobo enojado, violento y vengador. El otro está lleno de amor y compasión”.
- El nieto preguntó: “Abuelo ¿Dime cuál de los dos ganará la pelea en tu corazón? ”.
- El abuelo respondió: “Aquel que yo alimente.”
Cuando tenemos conciencia inmunológica, y de que los pensamientos pueden afectar a nuestro cuerpo. Pasamos a atender a la parte sabia que nos dice que deberíamos hablar más con nuestros seres queridos, no pensar tanto en el dinero, y hacer algo de deporte.
Cuando tenemos conciencia inmunológica, y de que los pensamientos pueden afectar a nuestro cuerpo. Pasamos a atender a la parte sabia que nos dice que deberíamos hablar más con nuestros seres queridos, no pensar tanto en el dinero, y hacer algo de deporte.
MENS SANA IN CORPORE SANO
No se trata de obviar lo negativo, ser “fantasiosos” o “no realistas”. Se trata de enfatizar lo positivo para que nos enfoque hacia la motivación y el cambio. Pues somos lo que pensamos y por eso es importante controlar nuestros pensamientos.
SOMATIZAR
Sabemos que cuando hemos tenido días de tensión emocional,
estrés o conflictos personales, nuestro cuerpo nos avisa de determinadas
maneras.
Puede que tengamos una contractura, dolor de espalda, un nudo en el estómago que nos impida comer, o algún otro malestar físico. Nuestro cuerpo es muy sabio y notifica de la necesidad de un cambio para no llegar a enfermar más, si seguimos por ese camino mental de estrés y ansiedad.
Puede que tengamos una contractura, dolor de espalda, un nudo en el estómago que nos impida comer, o algún otro malestar físico. Nuestro cuerpo es muy sabio y notifica de la necesidad de un cambio para no llegar a enfermar más, si seguimos por ese camino mental de estrés y ansiedad.
PRUEBA A SONREIR AHORA MISMO :)
¡Vamos!, regálate una sonrisa forzada. Si sonríes, aunque no
sea genuinamente, tu cerebro también recibe esa información. El simple acto de
la acción física de contraer esos músculos, envía al cerebro la interpretación
de que hay algo poniéndote contento. Por lo que libera sustancias como
endorfinas, serotonina y otros analgésicos naturales que produce nuestro cuerpo
y son capaces de alegrarte.
Dicen que el sexo mueve el mundo, pero una sonrisa quizás no
se quede muy atrás.
ACTITUD POSITIVA
Investigadores de la Universidad de Yale, afirman que los
efectos de una actitud positiva frente al envejecimiento tiene más peso que
aspectos fisiológicos como baja presión o colesterol.
Los psicólogos estudiaron la información aportada por 660
personas mayores de 50 años. Una de las preguntas era si estaban de acuerdo o
en desacuerdo con afirmaciones tales como: “ Si eres más viejo, eres menos útil”.
El equipo afirmó que el absoluto deseo de vivir, explica parcialmente el vínculo entre mente positiva y longevidad.
El equipo afirmó que el absoluto deseo de vivir, explica parcialmente el vínculo entre mente positiva y longevidad.
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| Puente sobre el río Urederra, Navarra. |
Otro factor que destacaron los investigadores fue el efecto
del estrés en el corazón. “Tener un concepto negativo sobre nosotros mismos disminuye
la expectativa de vida”
Cada uno tenemos nuestro propio ritmo, y sólo comparándonos
con nosotros mismos nos ayudará a superarnos.
5 HABILIDADES PARA AFRONTAR PENSAMIENTOS NEGATIVOS:
- Observarse sin juzgarse. No hacer juicios de valor. Ser conscientes de que los pensamientos negativos forman parte de nosotros, simplemente obsérvalos y déjalos ir, ya que así no se mantendrá esa emoción.
- Identificar sentimientos incómodos. Estos nos indican que hemos de iniciar un cambio de actitud.
- Desarrollar la creatividad. La visualización creativa es esencial para percibir nuevas oportunidades en situaciones conflictivas, facilitando el desarrollo personal.
- Tener un objetivo vital. Contribuye a mantenernos fuertes en los momentos adversos y encauzará nuestra energía hacia ese objetivo personal.
- Cultivar la esperanza, "cuando lleguemos a ese puente, ya cruzaremos ese río".
Ya sabes, si puedes estar positivo en una situación negativa, tú ganas!
